PostHeaderIcon Ejercicios para mantener tu erección


 

Muchos hombres desconocen que la potencia sexual depende de un músculo en concreto encargado del bombeo de la sangre al órgano sexual. Se trata ni más ni menos del músculo pubococcígeo (Pc), y un correcto ejercicio en esa zona nos permite tener erecciones más intensas y duraderas al mismo tiempo.

Este músculo está ubicado entre el ano y los testículos, y estos ejercicios de los que hoy vamos a hablar no solo están recomendados por prestigiosos sexologos si no que además son practicas habituales en técnicas energético-sexuales de más de 2000 años de antigüedad como el Chikung y el Tantra.

Si quereis evitar la eyaculación precoz o mantener a voluntad una erección aunque os sintais distraidos o poco concentrados ¡estos ejercicios os vendrán de perlas!.

 

FLEXIBILIDAD 

Calentamiento: Comience por contraer y relajar su músculo PC a ritmo regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la que se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina.
Luego descanse 30 segundos.

Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada una.
Luego de esto, usted debería tener un mejor control de su músculo PC debido al aumento del flujo de sangre.

Apretar el músculo: Contraiga y relaje el músculo PC varias veces, comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de 100 o más (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700 veces).

Asegúrese de realizar unas 300 contracciones al día, por el resto de su vida. Se dará cuenta que es lo mejor que usted podría hacer para su salud y capacidad sexual

APRETON LARGO Y LENTO 

Entre en calor con una serie de 30 contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda . Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la contracción, manténgala durante 20 segundos.

Descanse 30 segundos y repita 5 veces más. Luego de un mes más o menos, usted debería ser capaz de apretar y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez.

Este particular ejercicio le dará excelentes erecciones y la capacidad de controlar la eyaculación, mientras tenga relaciones. Eventualmente trate de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de contracción sostenida.

ENTRENAMIENTO DE LA ESCALERA 

Este ejercicio consiste en contraer y relajar el músculo PC en forma progresiva. Comience a contraer, mantenga, luego contraiga más, mantenga, un poco más, mantenga, luego contraiga todo lo que pueda y mantenga.

Sostenga durante 20 segundos, luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un poco más y mantenga y finalmente relaje el músculo por completo. Hágalo 5 veces sin descanso en el medio

TEMBLOR DEL PC 

Comience a contraer el músculo muy despacio. Tan lento, que debería llevar unos cinco minutos. En algún momento, sentirá que no puede contraer más pero siga.

Llegue hasta más allá de donde piensa que puede llegar.

Siga contrayendo hasta que el músculo comience a temblar. Mantenga muy firmemente y respire muy despacio y profundamente durante 30 segundos. Al final de esos 30 segundos contraiga un poco más el músculo, tratando de generar nuevamente mayor flujo sanguíneo. Cuando ya no pueda más, libérelo y haga una serie de 20 contracciones como las explicadas en el punto 2.

Debería estar muy agotado luego de este ejercicio, así que solo realice uno por día, luego de todos los otros ejercicios.

Fuente: Humor Desvariando

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13 comentarios para “Ejercicios para mantener tu erección”

  • javier dice:

    Muy interesante, pero a mi edad no se si será efectivo.
    Saludos

  • aprendeseduccion dice:

    Es util a cualquier edad, piensa que además este músculo es el responsable de cerrar los esfínteres y ayudar a si a prevenir la incontencia.

    Entiendo que eso de ejercitar “vuestras partes” pueda parecer friki, pero lo cierto es que estas cosas funcionan bastante bien, lo han hecho desde hace milenios y puede ser de mucha ayuda antes de recurrir al viagra o a los anillos de goma.

    Gracias por tu comentario Javier!

  • Rafael dice:

    Muy interesante, si señor. Únicamente que para llegar a esas series de 700.. con los correspondientes descansos y tal, hace falta tiempo, aunque bien pensado, hay mucha gente que se pasa el día tocándose la pera.

    Creo deberíais aclarar cuando se nombra “TEMBLOR DEL PC”, que no se refiere a portátiles y de sobremesa.

    Bromas aparte, interesante artículo e interesante blog.
    Un abrazo.

  • shwartz dice:

    lo bueno es que se puede ejercitar en cualkier lugar, pasa muy piola el ejercicio, y pude ser acostado como sentado o parado, sin moverse del escritorio, lo que lo hace mas facil de practicar, no asi las flexiones de brazo o abdominales que se necesita un lugar ke tenga un espacio adecuado.

    esta muy bueno el dato

    saludos

  • Dave dice:

    ¿Alguna recomendación sobre un buen libro de sexo tántrico y sus técnicas?

  • aprendeseduccion dice:

    !Por supuesto Dave!

    Yo creo que uno de los mejores libros para iniciarte en el sexo tántrico es sin duda “el hombre multiorgásmico” de Mantak Chia, un reputado maestro taoista con grandes conocimientos de las antiguas fuentes Tántricas -piensa que el chi-kung chino bebe de las mismas fuentes tibetanas que el Tantra hindú-.

    Lo que destaco de este libro es que, a parte de ser fácil de encontrar en librerías es ameno y explica muy bien para la mentalidad occidental una de las bases fundamentales del Tantra como es el control eyaculatorio para transformar la energía sexual en energía vital.

  • mict dice:

    MUy buena informacion

  • Noel dice:

    muy buenos los consejos se me para el guebo bien y todoexcelente de verdad gracias, mi pareja ahora si es Feliz..

  • Eduardo dice:

    Tengo 21 años y no duro la ereccion para llegar al orgasmo de mi pareja cada vez me preocupo mas … de verdad me das fe si practico estos ejercicios? hasta eh pensado en comprarme una de esas pastillas para aumentar la potencia sexual … la verdad no se q haces …el sexo en una pareja es importante. saludos.

  • misael dice:

    hola como puedo saber como contraer y relajar el musculo pc es nada mas apretando y soltando

  • Ricardo dice:

    podrian esplicar mejor como se hace para contraer el musculo ya que se siente que contraes es el ano y en tiempo se ve el resultado

  • Fabian dice:

    para los que preguntan por el musculo: si es esa contraccion la que parece que contraes el ano, un ejemplo para sentir bien el musculo es cuando orinan lo orinar todo de corrido sino en “chorritos” si lo han probado las primeras veces deben hacer bastante fuerza para aguantar la salida de la orina pero luego se vuelve bien natural.
    Tengan cuidado con la cantidad de series que hagan empiezen bieeeennn tranqui , es un musculo delicado y si lo “queman” por decir un termino van a sentir dolores molestos que son totalmente innecesario si lo llevan con calma. Y como dice shwartz lo pueden practicar en cualquier lugar, repito donde mas cuenta se dan del funcionamiento del musculo es cuando van a orinar, practiquen sus parejas se lo vana agradecer:) creanme lo digo con fundamento. Saludos a todos

  • Jesus Hermida dice:

    Voy a contaros mi experiencia particular. Tengo sesenta años, bastante bien conservados dentro de lo que cabe. Soy fumador de 15 a 20 cigarrillos diarios (la unica cuenta pendiente para que todo el proceso de resultado total y pronto). Sexualmente siempre fui muy activo a Dios gracias. Hace cuestion de un año y medio empece a notar una perdida de potencia en mis erecciones. Circunstancia que se complico psiquicamente ya que por aquel entonces estaba comenzando relaciones con una mujer -con la que continuo actualmente- y yo no daba la “talla”; en una palabra no funcionaba todo lo bien que debiera. Aquello empezo a preocuparme de una forma alarmante, yo no estaba preparado para eso ni jamas pense que pudiera sucederme. La penetraba de una forma flacida y aquello me desesperaba y estuve casi a punto de dejar a esta mujer (no se lo dije nunca) ya que me sentia terriblemente mal. Comenzamos a hablar y acordé ir a la consulta de un urologo. No fui, una veces por motivos de trabajo y otras por otras cosas, no llegue a ir a la consulta. Pasaron casi cuatro meses aproximadamente, desde Febrero de este año y he recuperado un 70% de potencia en la ereccion. De hecho estoy contento y feliz pues ahora doy la talla, cosa que crei que nunca sucederia. Os cuento lo que hice: Tomo seis pastillas de Maca Andina (tambien le llaman Viagra del Peru)todos los dias por la mañana, tarde y noche (2-2-2). A la hora de comer me tomo tres dientes de ajo grandes, pican en la boca pero vale la pena (el ajo es algo estupendo pero hay que tomarlo de forma constante, no es una pastilla-quimica-sintetizada de reaccion imediata). Tambien en el desayuno tomo dos naranjas no en zumo y tambien una cucharada grande de miel con la leche. Por las tardes tomo quince o veinte avellanas. A todo eso se suma que camino durante una hora (el ejercicio eleva el nivel de testosterona). Para mi lo mas importante es la Maca, el ajo y la miel conplementado con las otras y el ejercicio. Honestamente, a mi me esta dando resultado junto con una tenaz ganas de hacerlo y una actitud abierta y decidida. Por las mañanas, dias alternos, debo de viajar en coche 160 kms (80 ida y 80 vuelta)y aprovecho para hacer los ejercicios del musculo pubococcigeo unas doscientas veces; empezé a hacerlos poco a poco y en series tres veces cada una (30 en cada serie). Hecharle ganas y fe. Lo unico: no se consigue ya, empieza a hacer efecto a los dos dos meses y medio aproximadamente. Me imagino que segun la edad los resultados puedenm ser antes. Animo. Repito, de verdad, a mi me da resultado.
    Saludos.

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