Muchos amigos me preguntan “Oye Marc, dime cual es tu secreto para tener tiempo para todo: tienes un trabajo de 8 horas, llevas una página web de seducción y además !tienes vida social! ¿de donde sacas tiempo?.

Saber organizarse debería ser una asignatura obligatoria en el colegio, porque solo si aprovechamos el tiempo -nuestro recurso más valioso- podemos sacar el máximo partido a nuestros esfuerzos por llevar una vida más alfa en todos los aspectos.

Lo que veo sin embargo es un montón de gente que desaprovecha su descanso estando delante de una pantalla incapaz de desconectar de los mensajes del mundo.

Ya sea jugando a la consola o viendo programas de televisión gran parte de la gente que conozco simplemente no duerme las horas suficientes, siendo la media unas 5 horas.

Si no duermes lo suficiente no rindes, todo es te hace cuesta arriba y acumulas por tanto más tareas pendientes para hacer otro día, creando así un círculo vicioso que hace que cada vez acumules más por hacer y tengas menos tiempo y ganas para hacerlo.

La clave es madrugar, forzarte a descansar y convertir en costumbre eso de “Quien madruga dios le ayuda”, ya que es una verdad como un templo: quien duerme y bien y se levanta pronto cuenta con una serie de “bendiciones” extra que no tiene el trasnochador, por ejemplo:

-La Tranquilidad: sobre todo si sois muchos en casa o necesitas una concentración extra muchas veces es la primera hora de la mañana el momento más idóneo para poner toda la carne en el asador.

Por ejemplo, trabajar o estudiar al poco de levantarte te da una energía extra y además es menos probable que te llamen e interrumpan los demás.

-Meditación: otra gran actividad que a su vez te sumará a la energía del descanso, sentarte o echarte y aprovechar la calma y el silencio para meditar y entrar en contacto con tu yo profundo.

Por cierto, ya lo deberíais saber quienes utilizáis nuestras audio hipnosis, pero por si acaso os recuerdo que de buena mañana es más difícil dormiros y es de esos momentos en los que el subconsciente está más permeable para las sugestiones, así que !adelante!.

-Puedes hacer ejercicio: ya no hay excusas, si ganas una horita extra de buena mañana ¿por que no hacer footing o bicicleta? Nada mejor para ponerte en forma, eliminar toxinas y llegar a tu trabajo o centro de estudios menos estresado y centrado.

Hacer deporte es ese tipo de actividad que, aunque cansa luego da mucha más fuerza y entusiasmo para otras cosas.

-Tomas un desayuno completo: la forma de comer Europea es la más sana, por mucho que la cocina mediterránea sea en general más sana: comer mucho por la mañana, comer ligero y cenar aún más ligero.

El desayuno debería ser la comida más importante del día ya que el cuerpo necesita combustible una vez ha terminado su tiempo de recuperación con el sueño, y aunque muchos entienden esa necesidad nos escudamos en la prisa para salir de casa pitando con un triste café en el cuerpo.

A media mañana tenemos necesidad de picar -a veces bastante- y llegamos a la comida sin hambre !para esperar a la cena y volver a comer demasiado!. Además, con el estómago demasiado lleno se duerme un peor…y tenemos que dormir más y perder más tiempo.

En resumen, dormir bien es importante, pero su primera ventaja debería ser darnos un tiempo y energía extra que utilizar durante el día para ser más productivos, y eso solo se consigue teniendo el empeño de empezar con buen pie y utilizar nuestros momentos de máximo rendimiento con las tareas adecuadas.

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