La ansiedad es sin duda uno de los trastornos psicológicos más comunes que uno puede encontrar, y cada vez más personas de todas las edades -incluso niños- la sufren.

El estrés diario, las enormes expectativas que pone la sociedad y el tipo de vida que llevamos pueden crear ese estado de nerviosismo continuo. Sabes que la tienes cuando te preocupa casi todo, te sientes inquieto, fatigado, tienes problemas de concentración, irritabilidad, dificultad para dormir, dolores musculares…tiene múltiples formas físicas de manifestarse y pueden variar bastante de una persona a otra.

Todos podemos padecerlo, así que no está de más examinar un poco cuales son sus posibles causas para reconocer que está ocurriendo en cada caso concreto: -Rasgos de personalidad: la mayor parte de quienes padecen ansiedad suelen tener bajo autoestima y dificultades para afrontar emocionalmente los problemas. Es su propia personalidad la causa principal de que se sientas más nerviosos e inseguros por naturaleza.

-El ambiente: podemos ser la persona más tranquila y equilibrada del mundo pero si vivimos en medio de un ambiente de caos continuo y problemas familiares, económicos y familiares no tardaremos en padecerla e incluso hacer que se convierta en algo crónico.

-Por el cerebro: según estudios existen ciertas alteraciones en la química cerebral que hacen que un individuo sea más propenso a padecer trastornos de ansiedad. Si ese es el caso un correcto diagnóstico y tratamiento mediante medicamentos podrían ayudar a solventarlo.

-Experiencias traumáticas: la muerte, un divorcio o ser abandonados por un ex pueden desencadenar episodios de ansiedad capaces de permanecer en el tiempo.

-Herencia: se cree que los trastornos de ansiedad son hereditarios de manera que una persona susceptible de desarrollar ansiedad puede transmitirle esa condición a sus hijos. Muchas personas con ansiedad a menudo tienen casos similares en sus familias. Pero…

¿Cómo podemos reducir las preocupaciones?

-Meditación y relajación: no estamos hablando de distraerte o ver la tele !tu mente necesita de vez en cuando interrumpir su flujo continuo de información! Así que tiendete, ponte música relajante y procura simplemente seguir el ritmo de tu respiración. Date al menos media hora al día para esto.

-Come mango y chocolate: El mango tiene una sustancia llamada linalol que ayuda a relajarte con mayor rapidez. El chocolate su vez ayuda a combatir la ansiedad.

-Escribe: escribir un diario o pequeños relatos nos ayuda a exteriorizar los fantasmas que nos agobian. Coge una libreta, ponte delante del Word o incluso crea un blog, ¿quien sabe? Tal vez otras personas tienen tus mismas inquietudes y te sientas incluso mejor si además te sientes comprendido.

-Date un tiempo fijo para preocuparte: puede parecerte algo raro pero yo mismo lo hago: cada día me doy 10 minutos para pensar en mis problemas y sacarlos como sea de mi mente. Pienso en alguna solución o lo que sea, y cuando acaba el tiempo me digo ”!ya está!” si no me ha venido la solución al menos me siento mejor y dejo espacio para seguir bien el resto del día.

-Habla con quien te provoca ansiedad: muchas veces es por algo del trabajo o la familia, un jefe borde, una bronca en casa, algún proyecto con otras personas que da problemas…háblalo y no te lo quedes para ti, no lleves tu solo el peso de tu ansiedad.

-Vive el momento y haz lo que quieres en el fondo: remordimiento pasado o miedo por el futuro suelen dejar bastante basura mental que deja ansiedad ¿realmente de que sirve lamentarse o temer lo que venga? Solo existe el aquí y ahora, solo eres tu mismo aquí y ahora !disfrútalo!.

-Sal a ligar: conocer gente y seducir rompe bastante con la monotonía del dialogo interno cotidiano. Es mi terapia personal y me ayuda a aliviar mis propios fantasmas, por que seducir es un poder personal y su práctica te da confianza y consuelo para casi cualquier cosa.

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2 comentarios para “La ansiedad: sus causas y tratamiento”